查看: 199|回复: 0

[健康] 怎么喝水才最健康养生?很多人都错了,每天这样喝水,喝出健康

[复制链接]

46

主题

72

帖子

152

积分

注册会员

Rank: 2

积分
152
发表于 2019-1-10 15:11:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
饮水是人类维持生命的最基本活动之一,喝水人人都会,但大家知道怎样喝才能更健康吗?有些人纠结于饮水的时间,有些人纠结饮水的种类,有些人纠结饮水的量。接下来就给大家列出一份最健康也最养生的饮水行程表。
早上醒来,经过一整晚的沉睡身体必定会十分缺水,这时候一定要喝一杯250毫升的白开水,多帮帮肾脏肝脏排毒。




赶上公共交通去上班,路上时间很紧张,车上人员拥挤,身体在这一路来把水分消耗完了,到办公室后赶紧给自己倒一杯水,同样为250毫升,慢慢咽下去。
11:00时,工作了好几个小时,呆在空调房里有很长一段时间了,不管你开的是冷气还是暖气,这时候得赶紧起来给自己倒一杯水喝下去,空调的气可是会带走你身体里皮肤表层的水分。
吃了一顿丰富的午餐,站起来慢慢走半个小时后,接一杯白开水,一小口一小口地慢慢饮用,让水分来帮助肠胃消化刚吃进去的食物。




短暂的午休起来后头脑有些昏昏沉沉的,给身体做一些舒展运动,让大脑缓缓恢复过来,这时候来到了15:00,该是下午茶的时间了,这时候更要克制自己,遏制住想喝咖啡的心,用一杯白开水来代替它吧。
即将18:00,可能你已经归心似箭,或许还有一些收尾的工作要急着完成,但这时候都别忘了先喝一杯水,喝水进去可以缓解一下饥饿感,到了晚餐的时候,自然不会大吃大喝。




吃过晚餐,也和家人闲聊的差不多了,时间来到20:00,这时候肚子里的食物快消化完了,可以坐在沙发上边看电视边喝水,时不时端起茶杯来喝一口,可以压制住想吃零食的心。
洗澡洗漱完毕后,如果是23:00入睡的话,那就得在21:30再喝上一杯水,这就是今天的最后一杯水了,合着算下来一整天的饮水量已经达到2000毫升。




身体除了需要水分以外,还需要多种多样的维他命,在高温天气,或者多运动量非常大的人来说,更需要补充维他命,因为出汗很容易把B族维生素带出体外。平时多吃一点黄豆,小麦胚芽和糙米,肉类的话多吃点猪肉,从中可获取维生素B1。




而维生素B2主要负责把食物转化为能量,维生素B2负责转化能量,让食物中的能量全部释放出来,所以在运动和出汗多的日子里,身体需要消耗大量的能量,得多点补充维生素B2。这种营养物最主要的来源是乳酪和牛奶等乳制品,当然部分蔬菜中也会含有此营养。




大家喝水的时间和补充维他命的种类都做对了吗?

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

QQ|手机版|Archiver|更新数据|我要投稿|洛阳IT论坛 ( 豫ICP备18021590号 )|网站地图

GMT+8, 2022-5-16 23:38 , Processed in 0.077787 second(s), 22 queries .

Powered by 洛阳IT论坛网 X3.2

© 2018-2025 China Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表